每到下午，辦公室的同仁們就開始揪團訂飲料。我每次都覺得，所謂的「team work」、「小組討論」，可能就屬訂飲料時最認真、最有效率了。
我相信很多朋友都跟我的同事一樣，每日攝取的水分當中，大部分都來自於飲料：早餐一杯奶茶、午餐去便利商店帶罐茶飲，下午再糾團買個手搖飲料當下午茶……一整天下來，真正喝到白開水的機會，少之又少。我常勸他們，要補充足夠的水分、多喝開水，他們常常回我：『老大！開水沒味道喝不下啊！而且，飲料裡也是水啊，不是都一樣~~~』
真的一樣嗎？
別小看那一杯杯一罐罐的飲料，之所以會好喝，是因為糖。雖然可以達到暫時解渴的效果，但大量的糖分會使你的身體需要補充更多的水分來代謝，更別說裡面種種人工添加物對身體的負擔了……如果你還是沒感覺，那我再說兩件你一定有感覺的事：
1. 熱量：很多女生常常嚷著要瘦身減肥，所以正餐都不吃，可是飲料卻來者不拒。一杯珍珠奶茶的熱量，應該都有400 - 600大卡，前一陣子最風行的黃金比例，大概也不相上下。400 – 600大卡是甚麼概念呢？這差不多就是一便當的熱量。妳辛辛苦苦節食餓肚子，一杯飲料就破功了，划算嗎？而且每天一到兩杯飲料，日積月累下來，很快就會成為小腹婆了~~~
2. 便祕：我想這是很多上班族的問題，尤其是女生。與其嘗試各種中西藥、偏方，不如老老實實每天喝足量的白開水，對身體代謝幫助來的大，也沒有副作用的風險。如果搭配適當運動跟蔬果攝取，效果就更好了！
所以，各位朋友，尤其是廣大的上班族朋友們，在缺乏適量運動又久坐的工作環境中，多喝白開水真的很重要！我常常在講，要辨別食物健不健康很簡單：越好吃、口味越重的，往往就越不健康。飲料雖然好喝，卻未必對身體有好處，沒味道白開水，還是最好的選擇！
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